Найкраще подорожувати вночі

здоровий сон

Іспанські науковці стверджують, що людям, яких закачує у транспорті, найкраще подорожувати вночі. Це знизить загальний рівень стресу та ризик закачування. Крім цього, не варто також читати, дивитися фільми, грати на телефоні у ігри.

Відомо, що ряд продуктів може посилити проблему, тому в дорозі не варто їсти жирні продукти.

Дієтологи радять звернути увагу на рис, який швидко осідає та затримується в нижній частині шлунку, не викликаючи при цьому неприємних відчуттів. Однак його потрібно готувати з мінімальним об’ємом води, щоб він не розварювався. Також і дорогу можна взяти яблука та арахіс.

Варто уникати занадто солоної їжі, котра змушує багато пити води. В “чорний список” з цієї причини потрапили бутерброди з ковбасою або бужениною. Безпечна альтернатива – сендвіч із цільнозернового борошна, зі свіжим несолоним огірком та помідорами.

Запивати їжу варто чаєм з імбиром.

Джерело: “Предупреждение Плюс. Україна”, №9, 2020